Ponerse en forma para Dummies de Juan Rallo

«Cuando escribo, lo hago como si fuera mi madre». Con este enfoque directo y sencillo, el entrenador Juan Rallo pone al alcance de todos su famoso método de entrenamiento, para que cualquiera pueda conseguir un cuerpo sano y fuerte. Y mantener la salud y cuidarse no es un hobby, es una responsabilidad y hay que abordarlo de forma que no te abrume nada más empezar. En estas páginas, el autor te presenta un plan de ejercicio semanal, repleto de consejos, historias, trucos para mantener la motivación y pautas dietéticas, de una manera divertida y entretenida que cuesta (casi) esfuerzo.

• Una breve revisión de la anatomía del cuerpo. – Mirar los músculos, los huesos y el sistema cardiorrespiratorio.

• Ese dolor de espalda… — aprender a corregir esos gestos inapropiados y malas posiciones; obtendrá la calidad de vida.

• Una buena alimentación es fundamental — No estamos hablando de una dieta, sino de comer cosas sanas, variadas y en la cantidad adecuada; no le falta, pero no le sobra.

• A todas las partes, su atención — ejercicios específicos para trabajar brazos, piernas, espalda y abdomen, mostrados paso a paso para que no te pierdas.