Comer para no engordar de Michael Greger

Parece que cada mes hay una nueva dieta o comida de moda que promete ayudarnos a perder peso. Sin embargo, estas dietas no nos hacen más felices ni nos ayudan a ser más saludables. Las tasas de obesidad y las enfermedades y problemas asociados a ella no hacen más que aumentar, por lo que ha llegado el momento de cambiar de estrategia.

comer no subir de peso Es un verdadero tesoro de investigación nutricional de vanguardia y datos hasta ahora ocultos. Michael Greger los ha traducido en consejos prácticos accesibles y herramientas y trucos emocionantes para ayudarlo a perder peso de manera segura y deshacerse de la grasa corporal no deseada.

Dr. Greger, reconocido nutricionista, médico y fundador de www.nutritionfacts.org, explora las diversas causas de la obesidad, desde la genética hasta las porciones que ponemos en nuestros platos, pasando por factores ambientales, así como las múltiples consecuencias de ello. , como diabetes, cáncer y problemas de salud mental. A continuación, presenta una amplia gama de estrategias para perder peso, centrándose en los criterios que mejor promueven el éxito: una dieta rica en fibra y alta en agua; bajo en grasas, sal y azúcar; y repleto de alimentos antiinflamatorios.

Luego, comer no subir de peso Yendo más allá de la comida, explora los muchos aceleradores de pérdida de peso disponibles dentro de nuestros propios cuerpos, revelando que una dieta basada en plantas y comer en momentos específicos nos ayudan a maximizar las actividades naturales de quema de grasa del cuerpo. El Dr. Greger presenta claramente no solo la dieta definitiva para adelgazar, sino también las estrategias que debemos adoptar para sacarle el máximo partido.