El poder del mindfulness de Christopher K. Germer

«¡Sonríe!» «Deja de sentir pena por ti mismo..» « No tires todo por la borda.»

Cuando estás inquieto, triste, enojado o solo, ¿Escuchas estas voces autocríticas? ¿Qué pasaría si los aceptaras en lugar de luchar con sentimientos difíciles?

Después de años de experiencia como terapeuta y practicante de meditación. precaución De la atención plena, el Dr. Christopher Germer ha aprendido una lección paradójica: todos queremos evitar el dolor, pero aceptar y responder con compasión a nuestras propias imperfecciones, sin juzgar ni autocensurarnos, son pasos esenciales en el camino hacia la curación.

Este libro sabio y elocuente demuestra el poder de la autoconciencia y ofrece estrategias creativas basadas en la ciencia para implementarlo. Dominarás las técnicas necesarias para vivir más plenamente el momento presente y ser amable contigo mismo cuando más lo necesites.