Mindfulness para dormir mejor de Joseph Emet

El mindfulness ha demostrado su eficacia para hacer frente a problemas psicológicos como el estrés, la depresión y la ansiedad, malestares que pueden derivar en dificultades para conciliar el sueño.

Dividido en dos partes, el libro aborda la privación del sueño con una mezcla de sabiduría y ejercicios prácticos de meditación. La primera parte explica por qué el mindfulness, basado en la autoconciencia, es adecuado para afrontar problemas.
dormir y detalla las prácticas de este método de meditación cada vez más popular.
En la segunda parte hay siete ejercicios separados para hacer a la hora de acostarse, temprano en la mañana o cuando tenga dificultad para dormir.

El trabajo arroja nueva luz sobre por qué no puedes dormir incluso cuando estás exhausto. También proporciona prácticas mentales simples que pueden ayudarlo a calmar sus pensamientos acelerados, dejar de dormir todo el tiempo y obtener el descanso que necesita.