Pilates para Dummies de Ellie Herman

Pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia lo ayuda a desarrollar una rutina de ejercicios personal que lo mantendrá en una forma envidiable, ya sea que esté practicando Pilates en casa o en un gimnasio.

Los siguientes ocho principios clave le enseñan cómo aprovechar al máximo sus juegos de piso, tonificar sus músculos y obtener un mejor control de su cuerpo:

– Disciplina – Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos de tu cuerpo cuando empiezas y terminas un ejercicio, tus músculos se vuelven más fuertes.

– Respiración – Al igual que el yoga, Pilates tiene formas específicas de respiración.

– Fluidez – El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.

– precisión y estabilidad – Es precisión centrarse en los músculos que se deben trabajar en un ejercicio y los que no se deben descansar. La estabilidad, por su parte, convierte a Pilates en un perfecto sistema de rehabilitación.

– centro – «Empujar el ombligo hacia atrás» (o golpear el vientre) es esencial para Pilates. Esto es centralización.

– amplitud y oposición – Ganar más flexibilidad y aprender a moverse como un bailarín que parece flotar significa usar más músculos y usarlos de manera más eficiente.