¡Tómate un respiro! Mindfulness de Mario Alonso Puig

MARIO ALONSO PUIG es médico, especialista en cirugía general y del aparato digestivo, y presidente del Centro de Salud, Bienestar y Felicidad de la Universidad de IE. Además, es Surgical Fellow de la Universidad de Harvard en Boston, ITP del IMD de Lausanne, certificado en Systemic Coaching del Tavistock Institute de Londres y en Ericksonian Hypnosis del Milton Erickson Institute de Scottsdale en Arizona. También se formó en medicina.

¿Para quién está recomendado?

Este libro está especialmente recomendado para personas que viven inmersas en el ritmo frenético de la vida moderna y que buscan herramientas prácticas para gestionar el estrés, la ansiedad y la presión cotidiana. Es ideal para quienes se inician en el mundo del mindfulness y desean una aproximación fundamentada científicamente, sin caer en planteamientos puramente esotéricos. También resulta de gran utilidad para profesionales de la salud, educadores y cualquier persona que quiera mejorar su bienestar emocional y mental. Los seguidores habituales de Mario Alonso Puig encontrarán en esta obra una continuación coherente de su filosofía de vida.

Opinión editorial

Mario Alonso Puig confirma con ¡Tómate un respiro! su posición como uno de los divulgadores más accesibles y rigurosos del panorama editorial español. El libro destaca por su capacidad de tender puentes entre la neurociencia moderna y la práctica contemplativa del mindfulness, ofreciendo al lector una perspectiva equilibrada y fundamentada. Sin embargo, la obra presenta cierta irregularidad en su desarrollo conceptual, con algunos capítulos que resultan más sólidos que otros. Su prosa clara y directa facilita la lectura, aunque en ocasiones simplifica en exceso conceptos que merecerían mayor profundidad. A pesar de estas limitaciones, se trata de una propuesta valiosa dentro del género de la autoayuda de calidad, alejada de promesas vacías y centrada en cambios reales y sostenibles.

Qué aprenderá el lector

El lector descubrirá qué es el mindfulness y cómo aplicarlo en su vida diaria de forma sencilla y progresiva. Comprenderá de qué manera nuestras proyecciones mentales distorsionan la percepción de la realidad y cómo la atención plena puede corregir esa tendencia. Aprenderá técnicas concretas para combatir el estrés, reducir la ansiedad y gestionar mejor las emociones negativas. Además, conocerá la base científica que respalda los beneficios del mindfulness sobre la salud física y mental, así como su influencia positiva en la creatividad y la toma de decisiones. En definitiva, adquirirá recursos prácticos para mantener la calma y la claridad mental incluso en los momentos más difíciles.