Preparar una maratón para Dummies de Tere Stouffer

¡Prepárate bien y corre hasta la meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será de gran utilidad, ya que desglosa todo el proceso de preparación en pasos claros y manejables. Tanto si eres principiante como si ya llevas unos pocos kilómetros, Tere Stouffer será tu entrenadora personal y compartirá sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar el kilometraje, una dieta adecuada y trucos de los gigantes. corredores para tener éxito el día de la carrera.

• El pistoletazo de salida — equipo, calzado, evaluación de su condición física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar

• Del primer avance a 42.195 kilómetros — cómo aumentar la distancia y bajar la marca, perfeccionar la técnica y comer como un buen maratonista

• si te rompes — prevención, tratamiento y recuperación de las lesiones más comunes que experimentan los corredores de fondo

• Planifica tu estrategia de carrera — Para evitar la emoción del Día D, nada mejor que anticipar cada detalle, desde la ropa que usarás, hasta la forma en que regresarás a donde dejaste el auto o los hitos. vas a marcar tus tiempos parciales